ダイエッター＠画家の卵

2015/11/04 11:34

昨日の夕飯。。
余った骨付きチキン（結構大きい！）を一口大にほぐして、味噌で煮たもの。。

ちなみに、下に敷いてあるのは、白米ではございません！

キャベツの千切りです。

30過ぎたあたりから、お腹まわりが、そしておしりも太ももも。あれ、二の腕まで!?
BMIも高め。
でも、基本楽天家の私は、

「いいじゃ～ん。ポテチ美味しいもん♪チョコも美味しいし、ジュースもコーヒーもやめられなぁ～い」

･･････。
いけません。

こりゃいかん！いかん、まだ独身のお姉さん、このままじゃヤバイ！もっとキレイにならなきゃ、彼氏すらできない！と焦りの模様。

で、一念発起。ダイエット始めました。

結論から言おう！
ピーク時より、約10キロ減量しました。

エステに行くお金なんてない。だったら、自分で何とかしないと！

で、始めたのがさまざまなダイエット法。
朝・夕のウォーキングに間食制限。あんなに好きだったスナック菓子は、（それこそ、ダイエットしてても好きで一日一袋は食べてたけど）ここ半年、めったに口にしない。

冬場の寒い時期はホットコーヒー美味しいし、夏場もアイスカフェオレにしてみますか？と、例のＣＭが頭の中に流れてきたり。でも、誘惑に負けない自分がいたのでした。

夏場、美容も兼ねてハトムギ茶を水出しで作り、冷蔵庫に常備。砂糖の入ったアイスコーヒーは一日２杯まで（それこそ、今まで５杯も６杯も飲んでた）。お腹がすいたら水を飲め！あきたらハトムギ茶で、シミも脂肪も一緒に取ってしまえ！戦法。
そして、三時のコバラが減る時間には、ヨーグルト。冬はゆず、春はブルーベリーのジャムをお手製で作り、夏は面倒なので、それこそ熱の前に立ちっぱなしはキツイから作りませんでしたが、アオハタのジャムは色んな種類があって美味しいので、プレーンに飽きた時、小さじ一杯程度を入れて、食べる。

昼食前の「なんか、ちょっと食べたいんだけど」って時には、豆乳を飲む！

で、徐々に体重は減り、BMI平均に近づいてきた。

本題に戻ります。

昨日作った、名古屋風チキン味噌煮込み丼。
作り方はとっても簡単で、ケンタッキーでもいいし、スーパーで売ってるものでもいいし、揚げたチキンを買ってきて、それを一口大にほぐし、玉ねぎ＆マイタケ（ここ重要！マイタケはダイエットに効果てきめん！便秘解消にもとってもいいらしいです☆）と一緒に、少量の水・みりんで溶いた味噌と砂糖を鍋に入れ、ふつふつと、よく味がしみるまで煮る。で、最後にトンカツソースをちょびっと入れて、軽くかき混ぜ、また少し煮る。
で、完成！

両親はご飯の上に乗せて、モロ「丼」！でしたが、私は最近、夕食に白米は控えているので、前述したキャベツの千切りの上に具を乗せる。
それに、野菜もののおかずがあれば、グー♪です！！

感想･･････。
あ～、お腹いっぱい！具のタレが微妙に下のキャベツに染み込んで、キャベツもとっても美味しい！

この生活で、夏場のダイエット停滞期（暑いから、ウォーキングさぼる。いつも車移動）から秋へ移ろって、最近、ズボンのベルトの穴が一つサイズダウンしました☆

無理なダイエットは体に悪いけど、ちゃんとタンパク質とかとって、カルシウムやビタミン、その他栄養素もキチンと♪

ユニクロで可愛いダメージジーンズ見つけても、一番大きいサイズでもちょっと腹回りキツイ･･････とか断念していました。そんな私は、これからも無理なくダイエット続けます☆

今日は、こんな感じで。
そろそろお昼。昼くらい、ラーメン食べるか！（笑・やっぱり、食いしん坊）

そんな感じで、今日はおしまいです☆〝

　↓　愛のぽち☆　帰りがけに、お願いします♪♪　↓

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